手掌量測法參考

💡 快速換算指南：
• 一份豆魚蛋肉類食物 ➜ 約等於 7g 蛋白質
• 一份量大約等於：
   ➜ 200ml 牛奶、豆漿
   ➜ 一顆雞蛋
   ➜ 兩片起司

※ 請依據上圖手掌大小估算份數後，將對應克數填入下方統計表。

每日蛋白質攝取統計表

餐別	食物名稱	蛋白質 (克)	動作

今日累計攝取：0 克